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下面附上一則新聞讓大家了解時事
癌友練習「正念」 與癌共處
:
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）許多人得知自己罹癌後，整日憂心煩惱，雖然知道把握當下，卻力不從心。嘉義大林慈濟醫院臨床心理中心主任師陳可家說明，把握當下其實就是將思緒專注在目前正在做的事情上，例如好好感受每一口食物、覺察每一次呼吸，暫時將所有情緒放在一邊，讓自己每天少幾分鐘擔憂，給自己一小段時間專注當下與自己同在，而不是把時間用在憂慮還沒發生的事。
正念不是指正確的觀念 而是現在正在發生的心
陳可家主任表示，生病的人之所以會被生病困擾，是因為自己並不是和「生病」在一起，而是與「煩惱」在一起，而這些煩惱會帶出更多煩惱。當疾病無法完全從身體去除時，如果還一直想它、擔憂它，痛苦就會不斷延續，此時需要找到方法和時間將負面情緒切開，否則將會掉入情緒漩渦中，無法自拔。
陳可家表示，我們在做很多事情時，常常都是三心二意，沒有與「自己」同在，可以多練習「正念」。所謂「正念」並不是指正確的觀念，而是指不偏不倚，現在正在發生的「心」。
讓注意力集中在沒有情緒的事情上 感受身體及週遭事物
如何練習正念？陳可家主任分享「吃葡萄乾練習」，先從葡萄乾的外觀、重量、聲音、味道一一專注感受，再用嘴唇感受它的紋路，放入口中後唾液的分泌，用舌頭去感受它的味道、形狀等。當我們專注在這件事情上時，只有和這顆葡萄乾在一起感覺，不需要去想過去、未來，只要專注去品味它，就會感受到很多不同。
很多病友會緊張焦慮，讓身體更不舒服，陳可家主任建議，可以透過覺察呼吸，讓注意力集中在這件沒有情緒的事情上，暫時將情緒放在一邊，靜心覺察氣體進入身體，再從身體出去的過程。每天利用一些時間來做這些練習，可以讓自己不再沈浸在負面情緒裡，或是一直滾進情緒的漩渦，這就是「正念」運用的重點。
陳可家主任建議，每天給自己5至10分鐘，感受當下情緒或身體狀態，去覺察自己身體的反應，也許會發現，情況不像你想像中那麼糟，只是情緒糟。每個人一天都只有24小時，如果每天可以給自己5或10分鐘練習正念，就可以讓自己少掉擔憂，多出無掛礙的心情。不論是生病的人或一般大眾，每天多一小段專注當下的時間，愛自己、關照自己、善待自己，身體會給你好的回應。
鼓勵學生參與民主 公民教育周啟動
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紐約市長白思豪(Bill de Blasio)和教育總監卡蘭扎(Richard Carranza)8日宣布，即日起在全市公立學校和公立大學的所有年級，首次展開公民教育周活動，鼓勵學生註冊選民並投票、參與民主，幫助學生發出自己的聲音。
公民教育周是市教育局「全體公民教育」(Civics for All)活動的一部分，也是白思豪提出的「民主紐約」(DemocracyNYC)計畫的一部分，全市公校學生將有機會參加系列活動，以提高公眾演講能力，另鼓勵學生參加參與式預算(Participatory Budgeting)、與社區領袖和民選官員交流、在里民大會上討論他們關心的市政和社區問題；數百所高中並舉辦學生選民註冊活動，推動高中生進行選民註冊。
其中，每所參加參與式預算活動的高中將獲得2000元經費，幫助學生了解和認識紐約市公校面臨的問題以及如何支出預算，通過提出具體項目、全校範圍內針對項目進行投票來體驗參與式預算；SoapboxNYC活動也將舉辦面向公校各年級學生的公眾意見演說賽，鼓勵學生對社區問題發表觀點，提高演說技能，每所學校的優勝者將晉級區級比賽。
學生們還有機會參加「全體公民教育」活動舉辦的海報大賽，通過藝術才能展現公民參與的理念，表現出投票和參與民主的重要性；一些學校還將舉辦論壇和里民大會，讓學生有機會對市政和社區問題發表觀點，與其他城市的維權組織見面，討論當前全國熱點問題。
白思豪表示：「為在健全民主的制度中鍛煉下一代領袖，我們需讓孩子從小意識公民參與的重要性；隨著公民教育周的開始，可讓孩子意識自身的力量、自己聲音的力量，通過發聲來改變社區；希望每位學生都能參與到公民教育周的活動中，在紐約市乃至全國建設更加公平和強有力的民主制度。」
卡蘭扎則說，全市公校學生擁有改革社區的想法和熱情，我們希望聽到學生發出聲音；通過公民教育周和為期一年的「全體公民教育」活動，將破除一些阻礙學生參與民主過程的障礙，培養和增強學生的參政技能及知識。
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