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下面附上一則新聞讓大家了解時事
IS宣稱攻擊斯里蘭卡 國殤日家屬哭斷腸
:
斯里蘭卡連環爆炸案造成321人死亡，恐怖組織ISIS昨天承認犯案，並釋出炸彈犯效忠ISIS的影片。斯里蘭卡官方則是將23日定為國殤日，罹難者家屬悲痛埋葬親人，很多人哭到幾乎昏厥，全國瀰漫哀傷氣氛。
一具具棺木在哭喊聲中被抬進靈堂，家人悲痛欲絕，哭到全身癱軟，幾乎昏過去。這對年輕夫妻帶著七歲和一歲的小女兒上教堂，卻碰上炸彈攻擊成了冰冷遺體。
罹難者家屬：「為什麼這種事發生在他們身上。」
23日是斯里蘭卡的國殤日，全國一片哀悽。教堂的鐘還停在爆炸時的8點45分，慘痛一刻也深深烙印在倖存家人的腦海裡。
罹難者父親：「我衝進教堂，看到我的女兒還有妻子，都倒在地上，我不知道該怎麼辦。」
罹難者父親：「爆炸當時，他們兩個朝我跑過來，我不知道是不是這讓他們喪命，我大叫求救，所以現在沒聲音了，我找到兒子，試著替他做心臟按摩。」
犯下爆炸攻擊的主使者還在調查中，但ISIS的阿瑪克通訊社發佈一支影片，爆炸案主謀和炸彈犯在ISIS旗幟前宣誓效忠，雖然這起攻擊是為了報復紐西蘭清真寺槍擊事件，不過專家持懷疑態度。
專家：「這種程度的行動，一定經過更長時間的，縝密計畫，不可能在短期內就安排好，6、7個自殺炸彈犯，攻擊3個城市內多個目標。」
爆炸案前印度就曾多次警告斯里蘭卡官方，情報單位卻慢了好幾拍，目前還有武裝份子在逃，讓全國人心惶惶，雖然總統緊急宣布撤換國防部長，不過已經顯示斯里蘭卡政府的失能。
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怎麼跑步都不瘦？久坐超過13小時 狂運動也白搭
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拚命地慢跑、游泳，或上健身房，你期望快速燃脂、全力瘦身，不過《紐約時報》報導，根據一項最新研究，假使長時間久坐、而且每天走路少於4000步，就算有運動習慣，一樣不利於新陳代謝。
德州大學奧斯汀分校的最新研究，恐怕打破你對運動效果的幻想，負責這份研究的人體運動學教授愛德華．柯爾（Edward Coyle）表示，長時間不動將使人體對運動所提升的新陳代謝產生阻抗，簡單來說如果坐得太久，運動可能達不到預期效果。
連坐四天不動 狂跑步一小時也徒勞無功
這份研究找來10位身體健康、常活動的研究生進行實驗，要求他們減少活動量，每天走路不超過4000步，並久坐超過13小時。
這些受試者連續四天坐著不動，但也同時減少熱量攝取，讓體重不至於增加，好確實觀察僅「久坐」這單一變數，對新陳代謝的影響。到了第五天早上，受試者喝下含有牛奶、鮮奶油，以及冰淇淋的高熱量奶昔，研究人員記錄他們三酸甘油脂、血糖以及胰島素在接下來六小時的變化。
同一批受試者再次展開另外四天的不動生活，但這一次到了第四天傍晚，增加一小時的跑步機運動。第五天早上同樣喝下高熱量奶昔，並記錄三酸甘油脂、血糖等變化。
（久坐不活動，即使心血來潮跑步，效果也可能不如預期。圖片來源：pixabay）
每天至少要走8000步
雖然這份研究的樣本數不多，實驗時間也不夠長，但愛德華．柯爾認為，數據已經足以顯示整日久坐對身體的衝擊。他認為久坐讓身體釋出更多不好的物質，可能阻礙運動的有益物質正常釋放。在另一項研究中，愛德華．柯爾發現一天走路超過8000步的人，只要1小時的運動就能增加脂肪的新陳代謝。因此他建議每天至少走8000步，才能讓跑步、游泳等運動達到該有的效果。
三天打魚兩天曬網沒用 不停動才能保持效果
要讓運動達到最佳效果，愛德華．柯爾建議經常保持在活動狀態，例如跑步的休息時間用走路增進新陳代謝，在辦公室也可以每小時起身上廁所一次，或在上班前或下班後散步半小時。即使週末已經排定要跑步，也不妨在週五就維持活動狀態。 不停動才能讓身體這部引擎運轉得更順暢，也能讓雙腿習慣活動，避免運動傷害。
資料來源：New York Times、Runner's World
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