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下面附上一則新聞讓大家了解時事


 化身氣候鬥士 瑞典少女稱示威不是為讓政客自拍


:

16歲瑞典少女桑柏格(Greta Thunberg)今天在義大利一場示威活動中,斥責執政階級,堅稱為氣候正義奮鬥的年輕人不是為了讓人滿足自拍慾的工具。她啟發各國兒少展開反全球暖化運動。

法新社報導,桑柏格在羅馬對著群眾說:「我們小孩不是要犧牲我們的教育和童年,來讓大人和政客告訴我們他們認為在他們所創造的社會中,哪些在政治上可行。」

「我們走上街頭不是為了讓他們和我們自拍,然後告訴我們他們非常敬佩我們在做的事。」

面對5000名聚集於此的青年,她說:「我們小孩子做這些事是為了讓大人清醒。」現場部分年輕人手持「氣候變遷等於人類滅絕」及「沒有時間了」等警告標語。

桑柏格說:「過去6個月來,有數百萬名學童為氣候議題罷課,特別是在義大利。但是什麼也沒改變。看不到有任何改變的政治作為。」

她進一步表示:「這也是為什麼我們自己要準備好。這將不是數週或數月的事情,而是要花費數年。」

義大利出現西歐第一個民粹主義政府,在處理環境議題可謂惡名昭彰,親商的極右翼政黨聯盟黨(League)也常在一連串大規模基礎建設計畫中,與反建制政黨五星運動(M5S)槓上。






 怎麼跑步都不瘦?久坐超過13小時 狂運動也白搭


:

拚命地慢跑、游泳,或上健身房,你期望快速燃脂、全力瘦身,不過《紐約時報》報導,根據一項最新研究,假使長時間久坐、而且每天走路少於4000步,就算有運動習慣,一樣不利於新陳代謝。

德州大學奧斯汀分校的最新研究,恐怕打破你對運動效果的幻想,負責這份研究的人體運動學教授愛德華.柯爾(Edward Coyle)表示,長時間不動將使人體對運動所提升的新陳代謝產生阻抗,簡單來說如果坐得太久,運動可能達不到預期效果。

連坐四天不動 狂跑步一小時也徒勞無功

這份研究找來10位身體健康、常活動的研究生進行實驗,要求他們減少活動量,每天走路不超過4000步,並久坐超過13小時。

這些受試者連續四天坐著不動,但也同時減少熱量攝取,讓體重不至於增加,好確實觀察僅「久坐」這單一變數,對新陳代謝的影響。到了第五天早上,受試者喝下含有牛奶、鮮奶油,以及冰淇淋的高熱量奶昔,研究人員記錄他們三酸甘油脂、血糖以及胰島素在接下來六小時的變化。

同一批受試者再次展開另外四天的不動生活,但這一次到了第四天傍晚,增加一小時的跑步機運動。第五天早上同樣喝下高熱量奶昔,並記錄三酸甘油脂、血糖等變化。

(久坐不活動,即使心血來潮跑步,效果也可能不如預期。圖片來源:pixabay)

每天至少要走8000步

雖然這份研究的樣本數不多,實驗時間也不夠長,但愛德華.柯爾認為,數據已經足以顯示整日久坐對身體的衝擊。他認為久坐讓身體釋出更多不好的物質,可能阻礙運動的有益物質正常釋放。在另一項研究中,愛德華.柯爾發現一天走路超過8000步的人,只要1小時的運動就能增加脂肪的新陳代謝。因此他建議每天至少走8000步,才能讓跑步、游泳等運動達到該有的效果。

三天打魚兩天曬網沒用 不停動才能保持效果

要讓運動達到最佳效果,愛德華.柯爾建議經常保持在活動狀態,例如跑步的休息時間用走路增進新陳代謝,在辦公室也可以每小時起身上廁所一次,或在上班前或下班後散步半小時。即使週末已經排定要跑步,也不妨在週五就維持活動狀態。 不停動才能讓身體這部引擎運轉得更順暢,也能讓雙腿習慣活動,避免運動傷害。

資料來源:New York Times、Runner's World

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※本文由《康健雜誌》授權報導,未經同意禁止轉載,點此查看原始文章







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